Лечение бессонницы народными средствами — Медицина и здоровье

Лечение бессонницы народными средствами

В этой статье мы расскажем вам про лечение бессонницы народными средствами

Бессонница является одним из самых распространенных и распространенных из всех расстройств. Большинство из нас в какой-то момент пережили бы эпизод кратковременной бессонницы. Легкие случаи краткосрочной бессонницы могут не представлять большой проблемы, но частые приступы тяжелой бессонницы или хронической бессонницы могут быть довольно проблематичными. Краткосрочная бессонница клинически называется острой бессонницей, в то время как эпизоды бессонницы, связанные с проблемами со сном в течение по крайней мере трех ночей в неделю, охватывающих период в четыре недели, будут классифицироваться как хроническая бессонница. Хроническая бессонница может сказаться на вашем здоровье, а также на качестве вашей жизни.

Так что же такое бессонница?

Бессонница относится к расстройству сна, которое может включать в себя неспособность заснуть или оставаться спящим. Недостаток сна или нарушенный и нарушенный сон может серьезно повлиять на вашу способность нормально функционировать в течение дня. Таким образом, бессонница может быть количественной или качественной. Краткосрочная бессонница намного менее серьезна по сравнению с хронической бессонницей, но может длиться более недели. Однако он обычно решается в течение трех недель. Транзиторная бессонница — это самое легкое расстройство бессонницы, симптомы которого длятся всего неделю или меньше.

Хотя бессонница может быть классифицирована как острая или хроническая, она также определяется причинами или основными причинами этого состояния. Это может варьироваться от общих причин, таких как стресс, наличие некоторых других нарушений сна, гигиена сна или наличие некоторых других основных условий, которые вызывают нарушение сна и бессонницу в качестве симптома.

  • Если проблема нарушения сна не вызвана непосредственно каким-то другим состоянием здоровья или болезнью, то ее называют первичной бессонницей.
  • В тех случаях, когда сон нарушается из-за какого-то другого состояния здоровья, что приводит к бессоннице, он называется вторичной бессонницей, поскольку это вторичное состояние. Лечение должно было бы касаться основного или основного состояния, которое может включать различные состояния, такие как астма, бронхит, изжога, артрит, рак, депрессия или некоторые лекарства или препараты.

Последствия бессонницы

Наиболее заметным эффектом бессонницы является чувство усталости, когда вы просыпаетесь утром, несмотря на достаточное время для сна. Это не только снижает уровень вашей энергии, но и влияет на ваше душевное состояние и эмоциональное благополучие. Как следствие, страдает ваша работоспособность и другие виды деятельности, ваше здоровье начинает страдать, а также затрагиваются социальные отношения.

Заболеваемость бессонницей

Бессонница настолько распространена, что, по оценкам, до половины нашего населения может страдать от симптомов бессонницы, причем до десяти процентов страдают хронической бессонницей. Чрезмерная зависимость от лекарств при бессоннице также может быть одной из причин проблемы, поскольку она увеличивает зависимость, но не решает основную причину. Поэтому лучше всего избегать самостоятельного лечения с помощью безрецептурных препаратов. Бессонница обычно поражает взрослых, становясь все более распространенной с возрастом. Однако бессонница может быть довольно эффективно излечена как естественными методами, так и медикаментозным лечением.

Симптомы бессонницы

Диагноз бессонницы не обязательно так прямолинейен, как вы можете подумать. Это связано с тем, что существуют различные возможные симптомы и предупреждающие признаки бессонницы, многие из которых могут перекрываться с другими медицинскими условиями. Вот некоторые из общих симптомов бессонницы:

  • Проблема, как правило, начинается с трудности засыпания или с прерванного сна. Это часто начинается из-за стресса, но если это продолжается в течение длительного периода времени, вы можете склоняться к тому, чтобы связать поход в постель с неспособностью спать, и проблема может стать хронической.
  • Бессонница постепенно начинает сказываться на вашей жизни, с различными симптомами в дневное время. Большинство людей обращаются за помощью по этой проблеме, когда сталкиваются с этими симптомами:
  1. Плохая концентрация и неспособность сосредоточиться
  2. Потеря памяти или повышенная забывчивость
  3. Чувства дезориентации или нарушения координации
  4. Перепады настроения и раздражительность, которые постепенно влияют на социальное взаимодействие
  5. Несчастные случаи во время вождения или эксплуатации машин из-за усталости и недосыпа
  • Попытки самостоятельно лечить эти симптомы часто могут ухудшить состояние.
  • Безрецептурные снотворные препараты являются самой большой угрозой, поскольку они создают зависимость, и это может превратить даже случай острой бессонницы в хроническое состояние.
  • Употребление алкоголя или антигистаминных препаратов для лечения этой проблемы может на самом деле усугубить ее.

Однако в некоторых случаях люди могут не испытывать сонливости и усталости в дневное время и фактически могут испытывать трудности с засыпанием даже во время дневного сна.

Было бы хорошей идеей вести дневник сна, чтобы отслеживать Ваши привычки сна, шаблоны сна и любые влияния на ваш день.

причины бессонницы

Существуют различные возможные причины бессонницы, и они могут включать психологические факторы, физические условия или временные события и условия.

психологическая причина: Стресс и тревога, вероятно, являются наиболее распространенными причинами бессонницы. Высокий уровень стресса на рабочем месте или дома, с беспокойством и чувством незащищенности и страха, с работой или социальными отношениями, может иметь разрушительное влияние на качество сна и привести к бессоннице. Депрессия, которая включает в себя чувства отчаяния, одиночества и великой печали, также может вызвать бессонницу. Хроническая депрессия особенно серьезна, и помощь следует немедленно искать. Психологические причины, такие как стресс и тревога, могут быть устранены наиболее легко, но эта проблема должна быть признана на ранней стадии.

Физические причины: гормональные изменения, которые могут быть вызваны менструацией, предменструальным синдромом, беременностью или менопаузой, могут быть общей причиной бессонницы у женщин. Мелатонин является гормоном, который помогает регулировать сон и снижение уровня этого гормона может вызвать бессонницу, но, как правило, является нормальной частью процесса старения. Наличие таких заболеваний, как астма, бронхит, болезни сердца, высокое кровяное давление и болезнь Паркинсона, также может привести к бессоннице. Нарушенный сон или плохое качество сна в результате боли и дискомфорта или из-за других нарушений сна, таких как апноэ сна может также привести к бессоннице. Иногда наследственные факторы также могут увеличивать риск бессонницы.

Временные причины: это может относиться к любому временному событию, которое мешает сну, таким как задержка реактивного движения, работа в сменах, некоторые лекарства, чрезмерное потребление кофеина и алкоголя, изменения в окружающей среде, внезапная травма или стресс.

Средства для лечения бессонницы

Домашние средства от бессонницы могут быть чрезвычайно полезны в борьбе с бессонницей, но они не всегда могут вылечить это состояние. Лечение бессонницы зависит от причины, Именно поэтому важно обратиться за медицинской помощью, для проведения тщательного диагноза. В легких случаях бессонницы или временной бессонницы вы можете попытаться использовать естественные средства от бессонницы для лечения этого состояния дома. Однако следует исследовать хроническую бессонницу. 

Самое главное, вы должны избегать любых попыток лечения бессонницы в домашних условиях с помощью безрецептурных лекарств и снотворных таблеток, так как они не работают в качестве лекарств от бессонницы. Они просто помогают подавить симптомы, но не устраняют состояние и могут вместо этого создать зависимость и увеличить серьезность проблемы. Вот некоторые альтернативные методы лечения, которые могут помочь решить эту проблему:

  • Гипнотерапия: этот подход широко используется сегодня в лечении распространенных психологических состояний, таких как стресс и тревога, а также используется для лечения первичной бессонницы. Большинство исследований в области гипнотерапии и ее влияния на сон до сих пор были положительными.
  • Ароматерапия: считается, что ароматерапия помогает справиться с бессонницей в легких случаях. Это происходит из-за расслабляющего эффекта ароматерапии.
  • Фитопрепараты: лечение такими фитопрепаратами, как валериана, также помогает в некоторых случаях, но травяные препараты никогда не следует принимать без консультации с вашим врачом.

Домашнее лечение и альтернативные методы лечения бессонницы обычно включают в себя поведенческие изменения или изменения в привычках сна. Некоторые из таких методов включают ограничение сна, изменения среды сна и гигиены сна.

Диета для лечения бессонницы

Ваше диетическое потребление имеет мало отношения к бессоннице, и нет никакой конкретной диеты для пациентов с бессонницей. Однако продукты, которые вы потребляете, оказывают влияние на ваше общее здоровье, и это поможет соблюдать здоровую, хорошо сбалансированную и питательную диету. Не менее важны и здоровые пищевые привычки. Ваше диетпитание может быть большим рассмотрением если бессонница причинена в результате некоторого другого основного условия. Например, если бессонница вызвана изжогой или кислотностью, вам соответственно нужно будет внести изменения в свой рацион, чтобы решить эту проблему.